تبلیغات
آمادگی جسمانی - نکاتی در برنامه بدنسازی فوتبال
 
آمادگی جسمانی
پنجشنبه 17 اسفند 1391 :: نویسنده : محمدرضا محمودی

گاها پس ازشنیدن واژه ی"بدنسازی " برخی تصور میکنند که حتما بایدوارد یک سالن شد و با هالتر و دمبل وسایر وزنه هایی که ورزشکاران رشته ی پرورش اندام بکار می برند فعالیت نمود.

امابدنسازی در فوتبال (مثل بیشترورزشهای متحرک دیگر) علاوه بر این مورد به فعالیتها و تمریناتی مخصوص که همسان با این رشته باشند احتیاج دارد ومعمولا بیشتر تمرینات شباهت بسیار زیادی به نوع فعالیتهای بدنی دارد که درآن رشته بکار میرود.

درتمریناتی بدنسازی فوتبال چند نکته لازم است بدانید:

اول- توجه به سن

دوم-تمرینات با توجه به زمان پیشنهادی(چهارماه)  ابتدا سبک وساده هستند وبه مرور بر فشارتمرینات افزوده میشود

سوم-گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین

چهارم-هفته های اول درهرهفته سه جلسه گنجانده شده که در مرحله بعد بامشورت خودتان بیشتریاکمترخواهدشد.

پنجم-معمولاانجام تمرینات هوازی درصبح و تمرینات غیرهوازیدربعدازظهر پیشنهاد می شوند

                                      






نوع مطلب : علم تمرین، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 20 شهریور 1397 06:24 ق.ظ
Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital
to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
Anyway I'll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently
quickly.
دوشنبه 16 مرداد 1396 12:12 ب.ظ
Hi there would you mind sharing which blog platform you're using?
I'm going to start my own blog soon but I'm having a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I'm looking for something completely unique.
P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!
چهارشنبه 7 تیر 1396 08:35 ب.ظ
Stunning quest there. What happened after?
Thanks!
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 04:54 ق.ظ
Hello i am kavin, its my first time to commenting anywhere,
when i read this piece of writing i thought i could
also create comment due to this brilliant article.
پنجشنبه 31 فروردین 1396 05:15 ق.ظ
If you would like to increase your experience just
keep visiting this site and be updated with the most recent news posted
here.
شنبه 19 فروردین 1396 03:46 ب.ظ
I am sure this paragraph has touched all the internet viewers, its really
really pleasant article on building up new blog.
دوشنبه 19 مرداد 1394 10:20 ب.ظ
ممنون از مطالبتون
لطفا از انواع گیاهان لاغری مطلب بیشتر بزارید.
به سایت ما هم سر بزنید
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :