تبلیغات
آمادگی جسمانی - استفاده از «آب درمانی» در رفع خستگی ورزشکاران
 
آمادگی جسمانی

شاید آسان ترین، راحت ترین و ارزان ترین وسیله ای که ورزشکاران و مردم برای رفع خستگی، کسالت و به دست آوردن آرامش و راحتی از آن استفاده می کنند. آب باشد.گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه، یا پس از انجام کارهای سنگین روزانه، تقریباً یک امر طبیعی و عادی است که تمام بازیکنان و افراد، آگاهانه یا بدون آگاهی از آن استفاده می کنند.

آب درمانی، یک روش عامه پسند است و به خلاف اکثر روشهای دیگر، رفع خستگی عضلانی با رضایت و خوشنودی ورزشکاران توام می شود. با تمام مزایا در مورد آب درمانی، باید گفت: با شناخت و آگاهی از تاثیرات فیزیولوژیکی و درمانی آب، به آسانی و راحتی می توان از آن استفاده کرد.

"هیدروتراپی" به معنای آب درمانی در گذشته توسط ایرانی ها، مصری ها، یونانی ها و ژاپنی ها، با توجه به خواص درمانی آب، به فراوانی مورد استفاده قرار

می گرفت. هیدروتراپی یا آب درمانی به شکل امروزی، آن را شاید بتوان مدیون دکتر"جان فلویر" انگلیسی دانست.

شاید استفاده از آب در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران و به دست آوردن آرامشی جسمی و روحی، قدمتی معادل زندگی بشر داشته باشد.

مزایا و خصوصیات استفاده از آب درمانی برای تسکین دردها وآفرینش و آرامش، یعنی در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران و به دست آوردن آرامش جسمانی-  روحی، متعدد است.

در دسترس بودن آن برای همه، ارزان بودن نسبت به روش های دیگر، اندازه گیری درجه حرارت آب به آسانی، سبک شدن وزن بدن در آب و عامه پسند بودن آن برای همه، از جمله مزایای آب درمانی است.

آب درمانی چگونه باعث رفع خستگی ورزشکاران می شود؟

برای شناخت و آگاهی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران، متعاقب استفاده از هیدروتراپی باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی را نیز بررسی کرد. به طور کلی، در هنگام قرار گرفتن در آب، تغییرات زیر در بافت ها و اندام های بدن رخ می دهد:

1- افزایش درجه حرارت بدن

بر حسب میزان و مقدار گرمای آب، درجه حرارت بدن هم تغییر می کند. در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین 34 تا 37 درجه سانتیگراد باشد، دمای بافت ها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش می یابد.

2- افزایش سوخت و ساز بافت ها

در اثر ا زایش حرارت بافت های مختلف بدن، میزان سوخت و ساز یا متابولیسم عمومی بافت ها نیز زیاد

می شود

3- اتساع عروق

بالا بودن حرارت آب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن، متسع شدن عروق و مویرگ ها می شود. در ضمن اتساع عروقی می تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول ها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.

4- افزایش جریان خون

افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول ها می شود که برای جبران کردن این امر، بدن به افزایش جریان خون بافت ها روی می آورد.

بنابراین، میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می یابد.

5- افزایش میزان فعالیت قلب

به دنبال اتساع عروقی خونی و زیاد شدن میزان جریان خون، میزان خون وارده به قلب نیز زیادتر می شود و طبق قانون فرانگ استارلینگ (هر چه خون وارده به قلب زیادتر شود، خون خارج شده از آن نیز زیادتر می شود) میزان برون ده قلبی نیز افزایش می یابد و فعالیت قلبی هم بیشتر می شود.

به دنبال ایجاد تاثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافت ها و اندام های بدن، یک سلسله تاثیرات درمانی در فرد مشاهده می شود

از جمله: در اثر ا زایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندام ها و دفع سریع مواد زاید، گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد، بر اثر وقوع تغییرات مذکور، این درد و ناراحتی ورزشکار از بین می رود.

به طور خلاصه می توان گفت که تاثیرات درمانی آب به واسطه اثری است که آب روی پوست بدن دارد. در آب درمانی، پوست بدن به عنوان یک عضو مهم و اساسی است، زیرا بر اثر برخورد جریان آب، گیرنده های عصبی پوست تحریک می شوند. تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاب، بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند و این تاثیرات سیستم عصبی مرکزی است که باعث به وجود آمدن اثرات درمانی آب می شود.

استفاده از آب درمانی روی جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون، و میزان ترشح غدد نیز تاثیر می گذارد و در نهایت، تجمع این تاثیرات روی روان فرد منعکس می شود.

موارد کاربرد آب درمانی در ورزش:

از هیدروتراپی به غیر از رفع خستگی و آرامش در ورزشکاران، در موارد دیگری نیز می توان استفاده کرد.

مهمترین کاربردهای آب درمانی شامل موارد زیر است:

به عنوان قسمتی از درمان فوری ضایعه ورزشی که باید از آب سرد با درجه حرارت حدود

برای مثال، قرار دادن مچ پا یا دست ضایعه دیده در ظرف آب سرد، باعث جلوگیری از ایجاد تورم و التهاب در موضع صدمه دیده

می شود و درد را کاهش می دهد.

2-     در درمان ضایعات ورزشی مزمن مثل کوفتگی، رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مفاصل، التهاب و تورم تاندون یا زرد پی

می توان از آب درمانی استفاده کرد. برخی از متخصصان عقیده دارند که در هر مرحله از ضایعات سیستم عضلانی- استخوانی می توان از آب درمانی استفاده کرد. البته توصیه

می شود که در اوایل وجود ضایعه حاد و شدید، آب گرم نیز استفاده کرد.

3-      بعد از عمل جراحی در صدمات ورزشی، برای بدست آوردن دامنه حرکتی مفاصل می توان از آب درمانی استفاده کرد. از موارد مهم دیگر، کاربرد آب درمانی در ورزش برای تحرک و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل است. در این حالت نیز عضو مورد نظر را در یک وان یا ظرف مناسب قرار می دهیم. در صورت امکان می توان از استخر آب گرم استفاده کرد. گرمای آب باعث نرم شدن

 بافت ها و عضلات و مفاصل می شود و این

امر کیفیت انجام حرکات در عضو صدمه دیده را بهبود می بخشد.

4-     به عنوان قسمتی از برنامه آمادگی ورزشکاران هم می توان از آب درمانی استفاده کرد. منظور این است که برای گرم کردن عضلات بدن، افزایش جریان خون در بافت ها، بهبود وضع تغذیه سلول ها، قبل از شروع تمرینات و حرکات جهت تقویت و آماده کردن بدن، می توان از آب درمانی استفاده کرد.

5-     از جمله موارد دیگری که هیدروتراپی در ورزش کاربرد دارد، تمیز و برطرف کردن مواد خارجی از روی زخم ها، خراشیدگی ها، تاول ها و دیگر صدمات ورزشی است که در پوست بدن به وجود می آید.

http://www.fariman-s.blogfa.com





نوع مطلب : مطالب سودمند، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 29 مرداد 1398 07:26 ق.ظ
It is actually a nice and useful piece of information. I'm satisfied that you just shared this useful info with us.

Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
یکشنبه 27 مرداد 1398 10:50 ب.ظ
Have you ever considered publishing an ebook or guest
authoring on other websites? I have a blog based on the same information you discuss and would
love to have you share some stories/information. I know my visitors would
enjoy your work. If you are even remotely interested,
feel free to send me an e mail.
جمعه 25 مرداد 1398 12:24 ق.ظ
Quality articles is the important to interest the users to pay
a visit the web site, that's what this web site is providing.
پنجشنبه 17 مرداد 1398 11:58 ق.ظ
Remarkable! Its really remarkable paragraph, I have got
much clear idea on the topic of from this post.
شنبه 12 مرداد 1398 05:51 ق.ظ
Awesome issues here. I'm very satisfied to look your
post. Thank you so much and I'm having a look ahead to contact you.
Will you please drop me a mail?
چهارشنبه 9 مرداد 1398 03:02 ب.ظ
Hello, yes this piece of writing is truly fastidious and I have learned lot
of things from it on the topic of blogging. thanks.
سه شنبه 8 مرداد 1398 12:40 ب.ظ
Do you have any video of that? I'd like to find out more details.
یکشنبه 6 مرداد 1398 02:39 ب.ظ
Hey there would you mind letting me know which hosting company you're
working with? I've loaded your blog in 3 completely different browsers
and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you recommend a good hosting provider at a fair price?
Many thanks, I appreciate it!
جمعه 24 خرداد 1398 06:46 ق.ظ
Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere,
when i read this article i thought i could also make comment due
to this brilliant paragraph.
شنبه 28 اردیبهشت 1398 11:41 ب.ظ
Incredible points. Great arguments. Keep up the good work.
شنبه 28 اردیبهشت 1398 11:07 ب.ظ
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was extremely
long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and
say, I'm thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger
but I'm still new to the whole thing. Do you
have any tips for rookie blog writers? I'd really appreciate it.
شنبه 28 اردیبهشت 1398 04:31 ب.ظ
That is a great tip especially to those new to the blogosphere.

Simple but very accurate info… Appreciate your sharing this one.
A must read article!
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 12:49 ق.ظ
スーパーコピー時計、本物品質ブランド時計コピー最高級優良店
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 12:48 ق.ظ
ブランドコピー時計。当店はロレックス デイトナスーパーコピー、ルイヴィトン 財布 コピー、ルイヴィトン
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 12:47 ق.ظ
素晴らしいスーパーコピーブランド専門通販店、大人気ブランドコピー時計?バッグ?財布を海外激安通販!
سه شنبه 27 فروردین 1398 11:43 ب.ظ
5万点以上の豊富な品数販売してい 人気 ブランドコピーメンズファッション 激安通販 SALE世界一流 の2017人気ブランドメンズ 服コピー,ブランドバッグコピー,ブランド財布コピー激安販売中 !
سه شنبه 27 فروردین 1398 11:43 ب.ظ
スーパーコピーブランドコピーフェンディFENDIコピー品高品質
سه شنبه 27 فروردین 1398 11:42 ب.ظ
シャネル時計コピーのスーパーコピーブランド時計専門店
جمعه 4 اسفند 1396 05:21 ب.ظ
سلام، مقاله خوب آن در مورد چاپ رسانه، همه ما از رسانه ها آگاه هستیم، یک منبع فوق العاده از داده ها است.
جمعه 4 اسفند 1396 07:11 ق.ظ
آیا در این سایت یک مشکل اسپم داشته اید؟ من هم یک وبلاگ نویس هستم
و من وضعیت شما را متعجب کردم ما برخی از خوبی ها را ایجاد کرده ایم
شیوه ها و ما به دنبال استراتژی های تجاری با دیگران می باشیم
مطمئنا اگر من علاقه مند به ایمیل من باشید، عکس بگیرید.
دوشنبه 13 آذر 1396 06:21 ب.ظ
سلام، من آرزو می کنم برای اشتراک این وب سایت برای دریافت جدیدترین به روز رسانی، بنابراین در کجا می توانم آن را انجام دهید لطفا کمک کند.
سه شنبه 30 آبان 1396 06:51 ب.ظ
با تشکر از پست های شگفت انگیز شما! من قطعا از خواندن آن لذت بردم، شما یک نویسنده عالی هستید.
من مطمئن خواهم بود که وبلاگتان را نشانه گذاری کرده و دوباره برگردان
روزی من می خواهم شما را تشویق کنم که به نوشتن عالی خود ادامه دهم
یک بعد از ظهر خوب!
دوشنبه 16 مرداد 1396 10:35 ب.ظ
It's going to be end of mine day, but before ending I am reading this fantastic article to improve my knowledge.
شنبه 14 مرداد 1396 05:44 ب.ظ
I enjoy what you guys are up too. This kind of clever
work and coverage! Keep up the amazing works guys I've incorporated you guys to my blogroll.
یکشنبه 8 مرداد 1396 01:17 ق.ظ
Have you ever considered creating an ebook or guest authoring on other blogs?

I have a blog based upon on the same ideas you discuss
and would really like to have you share some stories/information. I know my readers would appreciate your work.

If you are even remotely interested, feel free to send me an e-mail.
یکشنبه 8 مرداد 1396 12:59 ق.ظ
Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon on a daily basis.
It's always helpful to read through content from other authors and practice a little
something from their websites.
شنبه 7 مرداد 1396 07:57 ب.ظ
These are actually wonderful ideas in regarding blogging.
You have touched some good factors here. Any way keep up wrinting.
شنبه 7 مرداد 1396 02:50 ب.ظ
Wonderful beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog web site?
The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept
سه شنبه 6 تیر 1396 04:05 ب.ظ
Precisely what I was looking for, thanks for putting up.
دوشنبه 5 تیر 1396 05:52 ق.ظ
چلیپا از خود نوشتن در حالی که صدایی دلنشین در آیا
نه کار کاملا با من پس از برخی از زمان.
جایی درون پاراگراف شما در واقع
قادر به من مؤمن اما فقط برای کوتاه در
حالی که. من هنوز کردم مشکل خود را با فراز
در مفروضات و شما خواهد را خوب به پر همه کسانی معافیت.

در این رویداد شما که می توانید انجام من می قطعا تا پایان تحت تاثیر قرار داد.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :