تبلیغات
آمادگی جسمانی - استفاده از «آب درمانی» در رفع خستگی ورزشکاران
 
آمادگی جسمانی

شاید آسان ترین، راحت ترین و ارزان ترین وسیله ای که ورزشکاران و مردم برای رفع خستگی، کسالت و به دست آوردن آرامش و راحتی از آن استفاده می کنند. آب باشد.گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه، یا پس از انجام کارهای سنگین روزانه، تقریباً یک امر طبیعی و عادی است که تمام بازیکنان و افراد، آگاهانه یا بدون آگاهی از آن استفاده می کنند.

آب درمانی، یک روش عامه پسند است و به خلاف اکثر روشهای دیگر، رفع خستگی عضلانی با رضایت و خوشنودی ورزشکاران توام می شود. با تمام مزایا در مورد آب درمانی، باید گفت: با شناخت و آگاهی از تاثیرات فیزیولوژیکی و درمانی آب، به آسانی و راحتی می توان از آن استفاده کرد.

"هیدروتراپی" به معنای آب درمانی در گذشته توسط ایرانی ها، مصری ها، یونانی ها و ژاپنی ها، با توجه به خواص درمانی آب، به فراوانی مورد استفاده قرار

می گرفت. هیدروتراپی یا آب درمانی به شکل امروزی، آن را شاید بتوان مدیون دکتر"جان فلویر" انگلیسی دانست.

شاید استفاده از آب در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران و به دست آوردن آرامشی جسمی و روحی، قدمتی معادل زندگی بشر داشته باشد.

مزایا و خصوصیات استفاده از آب درمانی برای تسکین دردها وآفرینش و آرامش، یعنی در موارد درمانی و رفع خستگی در ورزشکاران و به دست آوردن آرامش جسمانی-  روحی، متعدد است.

در دسترس بودن آن برای همه، ارزان بودن نسبت به روش های دیگر، اندازه گیری درجه حرارت آب به آسانی، سبک شدن وزن بدن در آب و عامه پسند بودن آن برای همه، از جمله مزایای آب درمانی است.

آب درمانی چگونه باعث رفع خستگی ورزشکاران می شود؟

برای شناخت و آگاهی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران، متعاقب استفاده از هیدروتراپی باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی را نیز بررسی کرد. به طور کلی، در هنگام قرار گرفتن در آب، تغییرات زیر در بافت ها و اندام های بدن رخ می دهد:

1- افزایش درجه حرارت بدن

بر حسب میزان و مقدار گرمای آب، درجه حرارت بدن هم تغییر می کند. در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین 34 تا 37 درجه سانتیگراد باشد، دمای بافت ها و عضلات ورزشکار نیز مقداری افزایش می یابد.

2- افزایش سوخت و ساز بافت ها

در اثر ا زایش حرارت بافت های مختلف بدن، میزان سوخت و ساز یا متابولیسم عمومی بافت ها نیز زیاد

می شود

3- اتساع عروق

بالا بودن حرارت آب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن، متسع شدن عروق و مویرگ ها می شود. در ضمن اتساع عروقی می تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول ها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.

4- افزایش جریان خون

افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول ها می شود که برای جبران کردن این امر، بدن به افزایش جریان خون بافت ها روی می آورد.

بنابراین، میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می یابد.

5- افزایش میزان فعالیت قلب

به دنبال اتساع عروقی خونی و زیاد شدن میزان جریان خون، میزان خون وارده به قلب نیز زیادتر می شود و طبق قانون فرانگ استارلینگ (هر چه خون وارده به قلب زیادتر شود، خون خارج شده از آن نیز زیادتر می شود) میزان برون ده قلبی نیز افزایش می یابد و فعالیت قلبی هم بیشتر می شود.

به دنبال ایجاد تاثیرات فیزیولوژیکی فوق در بافت ها و اندام های بدن، یک سلسله تاثیرات درمانی در فرد مشاهده می شود

از جمله: در اثر ا زایش جریان خون و بهبود وضع تغذیه در اندام ها و دفع سریع مواد زاید، گرفتگی و اسپاسم عضلات فرد، بر اثر وقوع تغییرات مذکور، این درد و ناراحتی ورزشکار از بین می رود.

به طور خلاصه می توان گفت که تاثیرات درمانی آب به واسطه اثری است که آب روی پوست بدن دارد. در آب درمانی، پوست بدن به عنوان یک عضو مهم و اساسی است، زیرا بر اثر برخورد جریان آب، گیرنده های عصبی پوست تحریک می شوند. تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاب، بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند و این تاثیرات سیستم عصبی مرکزی است که باعث به وجود آمدن اثرات درمانی آب می شود.

استفاده از آب درمانی روی جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون، و میزان ترشح غدد نیز تاثیر می گذارد و در نهایت، تجمع این تاثیرات روی روان فرد منعکس می شود.

موارد کاربرد آب درمانی در ورزش:

از هیدروتراپی به غیر از رفع خستگی و آرامش در ورزشکاران، در موارد دیگری نیز می توان استفاده کرد.

مهمترین کاربردهای آب درمانی شامل موارد زیر است:

به عنوان قسمتی از درمان فوری ضایعه ورزشی که باید از آب سرد با درجه حرارت حدود

برای مثال، قرار دادن مچ پا یا دست ضایعه دیده در ظرف آب سرد، باعث جلوگیری از ایجاد تورم و التهاب در موضع صدمه دیده

می شود و درد را کاهش می دهد.

2-     در درمان ضایعات ورزشی مزمن مثل کوفتگی، رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مفاصل، التهاب و تورم تاندون یا زرد پی

می توان از آب درمانی استفاده کرد. برخی از متخصصان عقیده دارند که در هر مرحله از ضایعات سیستم عضلانی- استخوانی می توان از آب درمانی استفاده کرد. البته توصیه

می شود که در اوایل وجود ضایعه حاد و شدید، آب گرم نیز استفاده کرد.

3-      بعد از عمل جراحی در صدمات ورزشی، برای بدست آوردن دامنه حرکتی مفاصل می توان از آب درمانی استفاده کرد. از موارد مهم دیگر، کاربرد آب درمانی در ورزش برای تحرک و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل است. در این حالت نیز عضو مورد نظر را در یک وان یا ظرف مناسب قرار می دهیم. در صورت امکان می توان از استخر آب گرم استفاده کرد. گرمای آب باعث نرم شدن

 بافت ها و عضلات و مفاصل می شود و این

امر کیفیت انجام حرکات در عضو صدمه دیده را بهبود می بخشد.

4-     به عنوان قسمتی از برنامه آمادگی ورزشکاران هم می توان از آب درمانی استفاده کرد. منظور این است که برای گرم کردن عضلات بدن، افزایش جریان خون در بافت ها، بهبود وضع تغذیه سلول ها، قبل از شروع تمرینات و حرکات جهت تقویت و آماده کردن بدن، می توان از آب درمانی استفاده کرد.

5-     از جمله موارد دیگری که هیدروتراپی در ورزش کاربرد دارد، تمیز و برطرف کردن مواد خارجی از روی زخم ها، خراشیدگی ها، تاول ها و دیگر صدمات ورزشی است که در پوست بدن به وجود می آید.

http://www.fariman-s.blogfa.com





نوع مطلب : مطالب سودمند، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 4 اسفند 1396 05:21 ب.ظ
سلام، مقاله خوب آن در مورد چاپ رسانه، همه ما از رسانه ها آگاه هستیم، یک منبع فوق العاده از داده ها است.
جمعه 4 اسفند 1396 07:11 ق.ظ
آیا در این سایت یک مشکل اسپم داشته اید؟ من هم یک وبلاگ نویس هستم
و من وضعیت شما را متعجب کردم ما برخی از خوبی ها را ایجاد کرده ایم
شیوه ها و ما به دنبال استراتژی های تجاری با دیگران می باشیم
مطمئنا اگر من علاقه مند به ایمیل من باشید، عکس بگیرید.
دوشنبه 13 آذر 1396 06:21 ب.ظ
سلام، من آرزو می کنم برای اشتراک این وب سایت برای دریافت جدیدترین به روز رسانی، بنابراین در کجا می توانم آن را انجام دهید لطفا کمک کند.
سه شنبه 30 آبان 1396 06:51 ب.ظ
با تشکر از پست های شگفت انگیز شما! من قطعا از خواندن آن لذت بردم، شما یک نویسنده عالی هستید.
من مطمئن خواهم بود که وبلاگتان را نشانه گذاری کرده و دوباره برگردان
روزی من می خواهم شما را تشویق کنم که به نوشتن عالی خود ادامه دهم
یک بعد از ظهر خوب!
دوشنبه 16 مرداد 1396 10:35 ب.ظ
It's going to be end of mine day, but before ending I am reading this fantastic article to improve my knowledge.
شنبه 14 مرداد 1396 05:44 ب.ظ
I enjoy what you guys are up too. This kind of clever
work and coverage! Keep up the amazing works guys I've incorporated you guys to my blogroll.
یکشنبه 8 مرداد 1396 01:17 ق.ظ
Have you ever considered creating an ebook or guest authoring on other blogs?

I have a blog based upon on the same ideas you discuss
and would really like to have you share some stories/information. I know my readers would appreciate your work.

If you are even remotely interested, feel free to send me an e-mail.
یکشنبه 8 مرداد 1396 12:59 ق.ظ
Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon on a daily basis.
It's always helpful to read through content from other authors and practice a little
something from their websites.
شنبه 7 مرداد 1396 07:57 ب.ظ
These are actually wonderful ideas in regarding blogging.
You have touched some good factors here. Any way keep up wrinting.
شنبه 7 مرداد 1396 02:50 ب.ظ
Wonderful beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog web site?
The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept
سه شنبه 6 تیر 1396 04:05 ب.ظ
Precisely what I was looking for, thanks for putting up.
دوشنبه 5 تیر 1396 05:52 ق.ظ
چلیپا از خود نوشتن در حالی که صدایی دلنشین در آیا
نه کار کاملا با من پس از برخی از زمان.
جایی درون پاراگراف شما در واقع
قادر به من مؤمن اما فقط برای کوتاه در
حالی که. من هنوز کردم مشکل خود را با فراز
در مفروضات و شما خواهد را خوب به پر همه کسانی معافیت.

در این رویداد شما که می توانید انجام من می قطعا تا پایان تحت تاثیر قرار داد.
یکشنبه 4 تیر 1396 09:47 ب.ظ
Precisely what I was searching for, thanks for posting.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 07:21 ب.ظ
I don't even know how I ended up here, but I thought this post was good.

I don't know who you are but certainly you're going to a famous blogger if you are not already
;) Cheers!
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 01:42 ق.ظ
My brother suggested I would possibly like this website.
He used to be totally right. This publish truly made
my day. You cann't imagine just how much time I had spent for this information! Thank you!
جمعه 25 فروردین 1396 10:01 ق.ظ
I don't know if it's just me or if everybody else experiencing problems with your site.
It looks like some of the written text within your posts are running off the screen.
Can someone else please provide feedback and let
me know if this is happening to them as well?
This may be a problem with my internet browser because I've had this happen before.

Thank you
سه شنبه 22 فروردین 1396 04:51 ق.ظ
If you desire to obtain a good deal from this post then you have to apply these methods to your won web site.
دوشنبه 21 فروردین 1396 07:40 ب.ظ
Great information. Lucky me I discovered your site by accident (stumbleupon).

I've bookmarked it for later!
سه شنبه 15 فروردین 1396 05:01 ب.ظ
I've learn some good stuff here. Certainly worth bookmarking for
revisiting. I wonder how so much effort you set to create
this kind of fantastic informative website.
سه شنبه 15 فروردین 1396 04:57 ب.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This article posted at this website
is in fact fastidious.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :