تبلیغات
آمادگی جسمانی - آزمون های آمادگی جسمانی در مدارس
 
آمادگی جسمانی

آزمون های آمادگی جسمانی در مدارس

 ۱- آزمون کشش از بارفیکس

۲-دوی 540 متر ، استقامت

۳-آزمون دراز نشت

۴- آزمون انعطاف پذیری لکن خاصره

 

روش اجرای آزمون  های مرتبط با تندرستی :

 

آزمون کشش از بارفیکس  :

 این آزمون به علت ضعیف بودن دانش آموزان در اجرای کششی از بارفیکس ابداع شده است . این آزمون به صورت خوابیده به پشت اجرا شده و در این حالت بخشی از وزن بدن به پاشنه پا منتقل شده و کشش از بارفیکس راحت تر از قبل قابل اجرا ست .

برای اجرای این آزمون آزمودنی به پشت زیر بارفیکس دراز می کشد به طوریکه شانه های او زیر میله بارفیکس قرار گیرد.او سپس دست های خود را با کف دست های باز به سمت بالا می آورد میله بارفیکس در سوراخ بالایی قرار می گیرد . برای مثال اگر نوک انگشتان دانش آموز به سوراخ چهارمی یا کمی بالاتر از سوراخ چهارم رسید ، میله بارفیکس در سوراخ پنجمی قرار می گیرد . سپس آزمودنی میله بارفیکس را گرفته و تنه و پاهای خود را از زمین جدا می کند . در این حالت فقط پاشنه های او را زمین تماس دارد و بدن در ناحیه زانو ها و لگن نباید خم شود بلکه به صورت مستقیم و موازی زمین قرار می گیرد . او سپس کشش از بارفیکس را انجام می دهد . موقع کشش چانه باید به بالای یک طناب یا کش که 3 سوراخ پائین تر از میله بسته شده است برسد و در این حالت یک کشش محسوب می شود . آزمودنی تا آنجا که در توان دارد، آزمون را تکرار می کند و تعداد تکرارها به حساب رکورد او گذاشته می شود .

  خطاها و مقررات :

1- آزمودنی نباید زانوها یا تنه خود را خم کند .

2- بدن باید کاملاً کشیده باشد وموقع حرکت به سمت پایین نباید باسن زمین را لمس کند .

3- موقع پایین آمدن آرنج ها باید به حالت کشیده درآید و سپس کشش از بارفیکس شروع شود.

 

 دوی 540 متر ، استقامت :

هدف: اندازه گیری کارایی دستگاه قلبی-عروقی- تنفسی

      (این آزمون در اصل دوی یک مایل یا 1609 متر است ولی به علت مشکلات اجرایی در مدارس ،به جای آن از دوی 540 متر استفاده شد.)

 

 این آزمون دور زمین والیبال قابل اجرا است بدین صورت که چهار صندلی در چهار گوشه زمین والیبال قرار می دهید و آزمودنی 10 دور باید بدود. در پایان 10 دور رکورد او به دقیقه و ثانیه محاسبه می شود.

لازم به یادآوری است که محل قرار گرفتن صندلی ها یک متر داخل زمین والیبال در چهار گوشه زمین است و آزمودنی ها یا دانش آموزان در موقع دور زدن از روی خطوط چهار گوش رد خواهند شد.

    اضلاع زمین والیبال ۹*۱۸ ، محیط آن ۵۴متر ومسیر برابر با ۱۰دور خواهد بود.

    اضلاع زمین بسکتبال ۱۵*۲۸، محیط آن ۸۶ متر، مسیر برابر با ۶دور و۲۷ متر.

    اضلاع زمین هندبال ۴۰*۲۰ که محیط آن ۱۲۰ متر ومسیر برابر با ۵/۴ دور است.

آزمون دراز نشت :

هدف: ارزشیابی قدرت واستقامت عضلات شکم

       دراین آزمون  دستها به جای قلاب شدن در پشت گردن، بر روی سینه ها قرار می گیرند.طرز قرار گرفتن دستها بر روی سینه ها بدین صورت است که کف دستها به صورت ضربدری روی سینه راست و چپ قرار می گیرد.دست راست روی سینه چپ و دست چپ روی سینه راست قرار می گیرد. خطا های آزمون مانند آزمون قبلی است و در این آزمون دست ها نباید از شانه ها جدا شود و آرنج ها موقع نشست ، زانو ها یا ران را لمس می کند . در صورت جدا شدن دست از شانه آن تکرار شمارش  نمی شود .

  آزمون انعطاف پذیری لکن خاصره (نشستن و رساندن دست ها ) :

هدف: ارزشیابی انعطافپذیری کمر وقسمت پشت ران ها

 برای اجرای این آزمون آزمودنی بر روی زمین می نشیند و کف پاهای جفت شده خود را به جعبه انعطاف پذیری، نیمکت یاجعبه ای که روی زمین قراردارد می چسباند. نفر دیگر از خم شدن زانوهای آزمودنی جلوگیری می کند دستها باید روی یکدیگر قرار گیرند ویا در امتداد یکدیگر باشندو ملاک انگشت میانی است. فاصله بین لبه جعبه با نوک انگشتان میانی به سانتی متر رکورد فرد محسوب می شود.

  خطاهای آزمون :

1-      در هنگام اجرا زانوها نباید خم باشد . 2- در هنگام اجرا نباید بدن و بالا تنه را تاب داد بلکه باید به آرامی دستها را جلو برده و در یک لحظه که دستها به حالت بی حرکت درآمد داور باید رکورد را ثبت کند . قبل از اجرای آزمون باید نرمشهای کششی انجام شود .

http://phyedu.blogfa.com





نوع مطلب : مطالب سودمند، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 6 مرداد 1398 03:27 ب.ظ
vouszxsehiva canada viagra generic https://socialbookmarknew.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss - can you buy viagra in canada without a prescription female viagra <a href="http://bellagioforum.net/story/243211/">cialis from canada pharmcy</a>
یکشنبه 9 تیر 1398 01:50 ق.ظ
czhrzwkfgrzk cheap viagra 100mg <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra online uk</a> cialis.com <a href="http://northwestpharmacyph.com/">can you order cialis from canada online</a>
over the counter viagra
دوشنبه 3 تیر 1398 10:34 ق.ظ

You said this well!
when can i take another cialis cialis dosage amounts canadian drugs generic cialis free cialis cialis kaufen wo cialis en 24 hora cialis tadalafil online tadalafil 20mg interactions for cialis click now cialis from canada
یکشنبه 2 تیر 1398 06:32 ب.ظ

Nicely put. Regards!
cialis side effects import cialis cialis free trial fast cialis online rx cialis para comprar trusted tabled cialis softabs cialis price in bangalore cialis online cipla cialis online cialis for daily use
یکشنبه 2 تیر 1398 03:51 ق.ظ

Nicely put, Appreciate it.
canada discount drugs cialis cialis 50 mg soft tab cialis 20 mg best price cialis per paypa cialis 20 mg cialis generico milano how does cialis work compare prices cialis uk we use it 50 mg cialis dose cialis daily new zealand
شنبه 1 تیر 1398 10:51 ق.ظ

Nicely put, Regards!
cialis for bph acquisto online cialis cialis 20mg dosagem ideal cialis non 5 mg cialis generici cialis flussig only here cialis pills cilas purchase once a day cialis achat cialis en itali
جمعه 31 خرداد 1398 06:47 ب.ظ

You definitely made your point.
cialis savings card price cialis wal mart pharmacy chinese cialis 50 mg cialis 50 mg soft tab cialis online only now cialis for sale in us cialis billig tadalafil 5mg link for you cialis price estudios de cialis genricos
پنجشنبه 30 خرداد 1398 06:59 ق.ظ

Nicely put, Kudos!
try it no rx cialis sialis look here cialis cheap canada prezzo cialis a buon mercato cialis cipla best buy cialis cuantos mg hay generic cialis at walmart tadalafil tablets buy cialis sample pack cialis generic tadalafil buy
چهارشنبه 29 خرداد 1398 04:11 ب.ظ

Helpful information. With thanks.
cialis diario compra cialis dosage recommendations buy online cialis 5mg try it no rx cialis acheter cialis meilleur pri cialis online holland cialis tadalafil online acquistare cialis internet free cialis we recommend cialis info
سه شنبه 28 خرداد 1398 11:43 ب.ظ

Kudos. Great stuff!
generic cialis at the pharmacy where to buy cialis in ontario viagra vs cialis vs levitra cialis for sale buy cialis buy cialis female cialis no prescription cialis coupon cialis mit grapefruitsaft no prescription cialis cheap
دوشنبه 27 خرداد 1398 10:19 ق.ظ

Thanks, I value this!
viagra vs cialis vs levitra acquistare cialis internet cialis prezzo di mercato cialis online when can i take another cialis cialis 5mg side effects of cialis cialis for sale in europa cialis mit grapefruitsaft cialis daily new zealand
شنبه 25 خرداد 1398 02:05 ق.ظ

Seriously lots of good facts.
estudios de cialis genricos cialis 20mg preis cf generico cialis mexico we like it safe cheap cialis achat cialis en europe cialis 5 mg funziona get cheap cialis generic cialis 5 mg cialis pharmacie en ligne deutschland cialis online
جمعه 24 خرداد 1398 11:48 ق.ظ

Thanks, Plenty of postings.

walgreens price for cialis buy cialis cialis pills free cialis cialis rckenschmerzen pastillas cialis y alcoho cialis 20mg preis cf cialis tadalafil generic low dose cialis cialis tadalafil online
پنجشنبه 23 خرداد 1398 09:20 ب.ظ

You explained that perfectly.
cialis 20mg preis cf cialis 100mg suppliers free generic cialis trusted tabled cialis softabs generic cialis in vietnam preis cialis 20mg schweiz cialis 100 mg 30 tablet callus cialis therapie online cialis
دوشنبه 20 خرداد 1398 02:28 ب.ظ

Superb facts. Thanks a lot.
cialis canada on line cialis patentablauf in deutschland cipla cialis online buy online cialis 5mg buy brand cialis cheap wow cialis tadalafil 100mg cialis great britain cialis generika generico cialis mexico cialis vs viagra
جمعه 6 اردیبهشت 1398 04:20 ق.ظ
エルメスコピー、シャネルコピー、グッチコピーについての商品を提供します。ブランド 服 スーパーコピー 通販
پنجشنبه 22 فروردین 1398 03:59 ق.ظ

Regards. Excellent information!
canadian medications by mail canadian pharmacycanadian pharmacy no 1 canadian pharcharmy online best canadian pharmacy online pharmacies mexico drugstore online shopping canadian pharmaceuticals companies aarp recommended canadian online pharmacies canadian pharmacies without an rx online pharmacies legitimate
شنبه 17 فروردین 1398 08:23 ق.ظ
業界最高峰のスーパーコピーブランドは本物と同じ素材を採用しています。ブランド正規品と同じな革、金具を使って、スーパーコピー品を再現します。
دوشنبه 20 اسفند 1397 10:30 ب.ظ
Verdaderamente me meti en este articulo. Me parecio interesante y
cargado de puntos de interes unicos. Me agrada leer artículos que me
hagan meditar. Gracias por redactar este gran contenido.
شنبه 22 دی 1397 03:23 ب.ظ
кредит на карту украина
онлайн кредиты
кредиты онлайн на банковскую карту
кредит онлайн в украине
интернет кредит на карту
شنبه 22 دی 1397 03:22 ب.ظ
взять кредит онлайн
онлайн кредит на карту без отказа
украина
онлайн кредит на карту
кредит на карту срочно
кредит онлайн на банковскую
карту
جمعه 16 آذر 1397 05:33 ق.ظ

Superb postings. Regards.
il cialis quanto costa cialis in sconto cialis diario compra chinese cialis 50 mg when can i take another cialis look here cialis cheap canada we recommend cheapest cialis click now cialis from canada dosagem ideal cialis acheter cialis kamagra
پنجشنبه 15 آذر 1397 10:21 ق.ظ

Effectively expressed of course. .
cialis 5 mg buy price cialis wal mart pharmacy cialis en mexico precio cialis 50 mg soft tab click here take cialis tadalafil 5mg generic low dose cialis cialis 20mg preis cf cialis 5 mg para diabeticos cialis tadalafil online
چهارشنبه 14 آذر 1397 02:45 ق.ظ

Nicely put. With thanks.
generic cialis levitra cialis savings card cialis daily dose generic cialis online cialis name brand cheap enter site natural cialis where cheapest cialis prescription doctor cialis are there generic cialis we use it 50 mg cialis dose
سه شنبه 13 آذر 1397 04:19 ق.ظ

Info certainly applied!.
generic cialis in vietnam acheter du cialis a geneve brand cialis generic where cheapest cialis canadian drugs generic cialis cialis kaufen wo cilas we use it 50 mg cialis dose interactions for cialis cialis cost
دوشنبه 12 آذر 1397 04:09 ب.ظ

Regards. I appreciate this.
cialis pills in singapore 40 mg cialis what if i take cialis canada interactions for cialis only now cialis 20 mg wow look it cialis mexico buy name brand cialis on line cialis generico cialis price thailand cialis y deporte
دوشنبه 12 آذر 1397 04:03 ق.ظ

Helpful posts. Thanks.
cialis super kamagra cialis savings card miglior cialis generico rx cialis para comprar buy original cialis cialis tadalafil buy cialis online legal cialis et insomni interactions for cialis usa cialis online
یکشنبه 11 آذر 1397 03:32 ب.ظ

You actually expressed that adequately.
tadalafil 5mg cialis 5 mg funziona cialis sans ordonnance cialis pills we like it safe cheap cialis il cialis quanto costa cialis arginine interactio cialis kaufen bankberweisung tadalafil generic buy cheap cialis in uk
یکشنبه 11 آذر 1397 03:43 ق.ظ

Nicely put, Cheers.
cialis taglich cialis 20 mg cut in half cialis 5mg billiger opinioni cialis generico cialis coupons printable cialis generico online purchasing cialis on the internet cialis lowest price free cialis cialis en 24 hora
شنبه 10 آذر 1397 04:10 ب.ظ

Thanks a lot. I like this!
cialis billig cialis generika buy cialis uk no prescription cialis for sale in europa ou trouver cialis sur le net we like it safe cheap cialis cialis generico lilly cialis prices in england online prescriptions cialis acquistare cialis internet
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :