تبلیغات
آمادگی جسمانی - آزمون های آمادگی جسمانی در مدارس
 
آمادگی جسمانی

آزمون های آمادگی جسمانی در مدارس

 ۱- آزمون کشش از بارفیکس

۲-دوی 540 متر ، استقامت

۳-آزمون دراز نشت

۴- آزمون انعطاف پذیری لکن خاصره

 

روش اجرای آزمون  های مرتبط با تندرستی :

 

آزمون کشش از بارفیکس  :

 این آزمون به علت ضعیف بودن دانش آموزان در اجرای کششی از بارفیکس ابداع شده است . این آزمون به صورت خوابیده به پشت اجرا شده و در این حالت بخشی از وزن بدن به پاشنه پا منتقل شده و کشش از بارفیکس راحت تر از قبل قابل اجرا ست .

برای اجرای این آزمون آزمودنی به پشت زیر بارفیکس دراز می کشد به طوریکه شانه های او زیر میله بارفیکس قرار گیرد.او سپس دست های خود را با کف دست های باز به سمت بالا می آورد میله بارفیکس در سوراخ بالایی قرار می گیرد . برای مثال اگر نوک انگشتان دانش آموز به سوراخ چهارمی یا کمی بالاتر از سوراخ چهارم رسید ، میله بارفیکس در سوراخ پنجمی قرار می گیرد . سپس آزمودنی میله بارفیکس را گرفته و تنه و پاهای خود را از زمین جدا می کند . در این حالت فقط پاشنه های او را زمین تماس دارد و بدن در ناحیه زانو ها و لگن نباید خم شود بلکه به صورت مستقیم و موازی زمین قرار می گیرد . او سپس کشش از بارفیکس را انجام می دهد . موقع کشش چانه باید به بالای یک طناب یا کش که 3 سوراخ پائین تر از میله بسته شده است برسد و در این حالت یک کشش محسوب می شود . آزمودنی تا آنجا که در توان دارد، آزمون را تکرار می کند و تعداد تکرارها به حساب رکورد او گذاشته می شود .

  خطاها و مقررات :

1- آزمودنی نباید زانوها یا تنه خود را خم کند .

2- بدن باید کاملاً کشیده باشد وموقع حرکت به سمت پایین نباید باسن زمین را لمس کند .

3- موقع پایین آمدن آرنج ها باید به حالت کشیده درآید و سپس کشش از بارفیکس شروع شود.

 

 دوی 540 متر ، استقامت :

هدف: اندازه گیری کارایی دستگاه قلبی-عروقی- تنفسی

      (این آزمون در اصل دوی یک مایل یا 1609 متر است ولی به علت مشکلات اجرایی در مدارس ،به جای آن از دوی 540 متر استفاده شد.)

 

 این آزمون دور زمین والیبال قابل اجرا است بدین صورت که چهار صندلی در چهار گوشه زمین والیبال قرار می دهید و آزمودنی 10 دور باید بدود. در پایان 10 دور رکورد او به دقیقه و ثانیه محاسبه می شود.

لازم به یادآوری است که محل قرار گرفتن صندلی ها یک متر داخل زمین والیبال در چهار گوشه زمین است و آزمودنی ها یا دانش آموزان در موقع دور زدن از روی خطوط چهار گوش رد خواهند شد.

    اضلاع زمین والیبال ۹*۱۸ ، محیط آن ۵۴متر ومسیر برابر با ۱۰دور خواهد بود.

    اضلاع زمین بسکتبال ۱۵*۲۸، محیط آن ۸۶ متر، مسیر برابر با ۶دور و۲۷ متر.

    اضلاع زمین هندبال ۴۰*۲۰ که محیط آن ۱۲۰ متر ومسیر برابر با ۵/۴ دور است.

آزمون دراز نشت :

هدف: ارزشیابی قدرت واستقامت عضلات شکم

       دراین آزمون  دستها به جای قلاب شدن در پشت گردن، بر روی سینه ها قرار می گیرند.طرز قرار گرفتن دستها بر روی سینه ها بدین صورت است که کف دستها به صورت ضربدری روی سینه راست و چپ قرار می گیرد.دست راست روی سینه چپ و دست چپ روی سینه راست قرار می گیرد. خطا های آزمون مانند آزمون قبلی است و در این آزمون دست ها نباید از شانه ها جدا شود و آرنج ها موقع نشست ، زانو ها یا ران را لمس می کند . در صورت جدا شدن دست از شانه آن تکرار شمارش  نمی شود .

  آزمون انعطاف پذیری لکن خاصره (نشستن و رساندن دست ها ) :

هدف: ارزشیابی انعطافپذیری کمر وقسمت پشت ران ها

 برای اجرای این آزمون آزمودنی بر روی زمین می نشیند و کف پاهای جفت شده خود را به جعبه انعطاف پذیری، نیمکت یاجعبه ای که روی زمین قراردارد می چسباند. نفر دیگر از خم شدن زانوهای آزمودنی جلوگیری می کند دستها باید روی یکدیگر قرار گیرند ویا در امتداد یکدیگر باشندو ملاک انگشت میانی است. فاصله بین لبه جعبه با نوک انگشتان میانی به سانتی متر رکورد فرد محسوب می شود.

  خطاهای آزمون :

1-      در هنگام اجرا زانوها نباید خم باشد . 2- در هنگام اجرا نباید بدن و بالا تنه را تاب داد بلکه باید به آرامی دستها را جلو برده و در یک لحظه که دستها به حالت بی حرکت درآمد داور باید رکورد را ثبت کند . قبل از اجرای آزمون باید نرمشهای کششی انجام شود .

http://phyedu.blogfa.com





نوع مطلب : مطالب سودمند، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 31 شهریور 1397 11:26 ب.ظ

Kudos! I enjoy this.
online canadian pharmacies canadian pharmacys buy viagrow canadian online pharmacies rated pharmacy onesource canadian viagra canada online pharmacies aarp recommended canadian pharmacies canadian online pharmacies legitimate canadian pharmacy online 24
پنجشنبه 29 شهریور 1397 12:09 ق.ظ

You have made your point pretty well.!
cialis 200 dollar savings card prix cialis once a da free cialis acheter cialis meilleur pri cialis billig cialis mit grapefruitsaft cialis 5 mg cialis bula best generic drugs cialis effetti del cialis
سه شنبه 27 شهریور 1397 09:01 ب.ظ

Thank you! I enjoy it!
cialis tadalafil online cialis online nederland free cialis cialis free trial try it no rx cialis buy cialis online nz the best site cialis tablets cialis savings card achat cialis en suisse only here cialis pills
چهارشنبه 14 شهریور 1397 03:00 ق.ظ

You actually mentioned it really well.
drugstore online reviews is trust pharmacy in canada legitimate canadian cialis canadian pharmacy king canadian rxlist canada medications cheap canadian medications 247 canadian rx canadian pharmacies without an rx canadian pharmacys
سه شنبه 13 شهریور 1397 08:00 ق.ظ

Appreciate it, A lot of forum posts.

getting viagra uk where can i buy viagra safely online where to buy viagra without prescription buy viagra overnight viagra purchase online where can i buy viagra without prescription buy levitra viagra buying viagra online safe buy viagra low cost buy viagra online nz
دوشنبه 12 شهریور 1397 06:29 ق.ظ

Helpful advice. Thanks.
cialis generico cialis 5 mg para diabeticos cialis generisches kanada ou trouver cialis sur le net generic cialis 20mg tablets generic cialis review uk when can i take another cialis cialis 20mg bulk cialis opinioni cialis generico
یکشنبه 11 شهریور 1397 03:50 ب.ظ

Whoa plenty of beneficial knowledge.
what is cialis how does cialis work fast cialis online price cialis per pill cost of cialis cvs tadalafil 10 mg cialis great britain where do you buy cialis cialis kaufen cialis preise schweiz
دوشنبه 7 خرداد 1397 07:25 ق.ظ

You actually revealed this really well!
enter site natural cialis cialis 20 mg cut in half cialis with 2 days delivery free generic cialis buying brand cialis online tadalafil 20 mg cialis authentique suisse cialis for daily use enter site very cheap cialis cialis y deporte
شنبه 22 اردیبهشت 1397 06:28 ق.ظ
кредит с плохой историей
на карту
кредиты онлайн на карту быстро
украина
кредиты через интернет на карту
кредит без фото документов
кредит онлайн на карту срочно без отказа
компаньон финанс взять кредит
кредит онлайн на карту без отказов
سه شنبه 11 اردیبهشت 1397 01:30 ب.ظ
резинки для фитнеса распределение
резинки для фитнеса купить одесса
розетка резинка для фитнеса
гмнастическая резинка эспандеры
резинка для фитнеса харьков где купить
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 01:51 ب.ظ

You mentioned that exceptionally well.
viagra mail order is sildenafil generic buy viagra online pharmacy can you buy viagra over the counter online viagra buy buy viagra cheap uk uk online viagra pharmacy viagra online viagra online pharmacy viagra viagra price
شنبه 18 فروردین 1397 05:35 ق.ظ

Incredible plenty of valuable data.
cialis 5 mg effetti collateral non 5 mg cialis generici generic cialis review uk tadalafil 5mg we like it cialis soft gel tadalafil 5mg cialis therapie prezzo cialis a buon mercato cialis for sale cialis online nederland
شنبه 4 فروردین 1397 04:22 ق.ظ

Many thanks, Terrific information!
click now cialis from canada price cialis wal mart pharmacy we choice cialis uk wow look it cialis mexico weblink price cialis best generic drugs cialis prices on cialis 10 mg cialis en 24 hora how much does a cialis cost cialis 5 effetti collaterali
پنجشنبه 18 آبان 1396 12:40 ق.ظ
سلام فقط می خواستم به شما سرعتی سریع بدهم
متن در محتوای شما به نظر می رسد از صفحه نمایش در اینترنت اکسپلورر اجرا می شود.
من مطمئن نیستم که آیا این یک مسئله قالببندی یا چیزی است که با سازگاری مرورگرهای وب انجام می شود، اما به نظر می رسید که می خواهم به شما بگویم.
روش اجرا و طراحی بهرحال بی نظیر به نظر میرسد! امیدوارم مشکل به زودی حل شود. با تشکر
شنبه 13 آبان 1396 06:35 ب.ظ
روز خوب! من می توانستم سوگند یاد کنم که قبل از خواندن آن از طریق این وب سایت بوده ام
برخی از پست من متوجه شدم این برای من جدید است.
به هر حال، من مطمئنا خوشحالم که من آن را پیدا کردم و من نشانه گذاری و چک کردن اغلب!
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:54 ب.ظ
Good day! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any recommendations?
جمعه 13 مرداد 1396 04:07 ب.ظ
Hola! I've been following your blog for some time now and finally got the bravery to go ahead
and give you a shout out from Austin Tx! Just wanted to mention keep up the great work!
شنبه 7 مرداد 1396 08:53 ق.ظ
Currently it appears like Expression Engine is the top blogging platform available right now.
(from what I've read) Is that what you are using on your
blog?
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 10:03 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that
automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some
time and was hoping maybe you would have some experience with something
like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
شنبه 2 اردیبهشت 1396 03:06 ب.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this article
and also the rest of the website is also really good.
یکشنبه 20 فروردین 1396 01:18 ق.ظ
Hi! Quick question that's completely off topic. Do you know how to
make your site mobile friendly? My blog looks
weird when browsing from my iphone4. I'm trying to find a theme or plugin that might
be able to resolve this issue. If you have any recommendations, please
share. Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :