تبلیغات
آمادگی جسمانی - حرکات کششی 1
 
آمادگی جسمانی
جمعه 11 اسفند 1391 :: نویسنده : محمدرضا محمودی

مقدمه

ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی میسر است سبب افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب های عضلانی را می کاهد. حرکات کششی را می توان به دو دسته کلی پویا و ایستا تقسیم کرد. انجام حرکات کششی پویا سبب توسعه انعطاف پذیری هنگام حرکت اندام ها می شود و انجام حرکات کششی ایستا موجب توسعه انعطاف پذیری ایستا (وقتی اندام حرکت پویا ندارد) می شود. از سوی دیگر این دو دسته حرکات کششی را می توان به طرق مختلف اجرا نمود که بر این اساس می توان آنها را به ترتیب زیر دسته بندی کرد:

  1. حرکات کششی پرتابی (Ballistic Stretching)
  2. حرکات کششی پویا (Dynamic Stretching)
  3. حرکات کششی فعال (Active Stretching)
  4. حرکات کششی غیرفعال (Passive Stretching)
  5. حرکات کششی ایستا (Static Stretching)
  6. حرکات کششی ایزومتریک (Isometric Stretching)
  7. حرکات کششی (PNF) (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

در مطلب بعدی حرکات کششی را توضیح خواهیم داد

http://www.fariman-s.blogfa.com



نوع مطلب : حرکات کششی و گرم کردن، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 6 مرداد 1398 03:04 ق.ظ
In this article, we yearn for look at which in turn medication bestows the most beneficial upshot.

Stay interested.
You'll find substantial do exercises so as to own survived employed
for manhood growth. Solitary brainchild behind schedule these keeps
fit takes place that repeated applying on the male organ might grow blood vessels stream, that was believed as a possible method to increase the size of
the male member.
Item for consumption of which cover around the male organ also make use of some sort of bully am there announced like ways of stretching out.
male member spheres, as an example, are mentioned meant for use at some stage in a good erection to create the composition be found better and harder on account of improved body
traffic jam.
The nice manhood rise pills take place people that essentially makes what did
you say? they vow an individual. Any manhood growth pills to
facilitate can surrender anything at all, uniform right 50 % a great half inch,
get into this kind of sort. Bar you can find dwell in whom wear and tear
penis magnification supplement persuade a smaller penile dimension escalation, cry 50 % the half inch or a unbroken creep, then go around influence bad
things about this, with the intention of very easy function. The truth is they
transpire blessed to actually came around these male organ swelling pills
that creation also offer amazing, whether or not it is only a distinct
edge as well as thus.
جمعه 30 فروردین 1398 09:42 ب.ظ
ロレックススーパーコピー
جمعه 30 فروردین 1398 09:41 ب.ظ
グッチiPhoneケースブランド
یکشنبه 18 فروردین 1398 04:45 ق.ظ
最高品質スーパーコピーブランドN級品ブランドコピー代引き激安通販専門店!主に 取り扱う商品、ロレックスコピー代引き
شنبه 17 فروردین 1398 08:23 ق.ظ
日本一流スーパーコピー,ブランドコピー,スーパーコピーブランド,ブランド激安,ブランドコピー代引き専門店
دوشنبه 27 اسفند 1397 07:50 ق.ظ
Hi there, just became alert to your blog through Google,
and found that it is really informative. I am gonna watch out
for brussels. I'll be grateful if you continue this in future.
Many people will be benefited from your writing.
Cheers!
جمعه 17 آذر 1396 09:56 ب.ظ
I really like what you guys are up too. This type of clever
work and coverage! Keep up the superb works guys I've you guys to
blogroll.
یکشنبه 15 مرداد 1396 11:27 ب.ظ
What a data of un-ambiguity and preserveness of precious experience concerning unpredicted emotions.
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:33 ب.ظ
A motivating discussion is worth comment. I do think that you
ought to publish more about this issue, it might not be a taboo matter but typically people
don't discuss these issues. To the next! Cheers!!
شنبه 14 مرداد 1396 10:41 ق.ظ
Cool blog! Is your theme custom made or did you download it
from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks
would really make my blog stand out. Please let me
know where you got your theme. Bless you
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:41 ب.ظ
I am really delighted to read this blog posts which carries tons of useful
information, thanks for providing these kinds of statistics.
دوشنبه 21 فروردین 1396 05:12 ب.ظ
Keep on writing, great job!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :