تبلیغات
آمادگی جسمانی - حرکات کششی 1
 
آمادگی جسمانی
جمعه 11 اسفند 1391 :: نویسنده : محمدرضا محمودی

مقدمه

ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی میسر است سبب افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب های عضلانی را می کاهد. حرکات کششی را می توان به دو دسته کلی پویا و ایستا تقسیم کرد. انجام حرکات کششی پویا سبب توسعه انعطاف پذیری هنگام حرکت اندام ها می شود و انجام حرکات کششی ایستا موجب توسعه انعطاف پذیری ایستا (وقتی اندام حرکت پویا ندارد) می شود. از سوی دیگر این دو دسته حرکات کششی را می توان به طرق مختلف اجرا نمود که بر این اساس می توان آنها را به ترتیب زیر دسته بندی کرد:

  1. حرکات کششی پرتابی (Ballistic Stretching)
  2. حرکات کششی پویا (Dynamic Stretching)
  3. حرکات کششی فعال (Active Stretching)
  4. حرکات کششی غیرفعال (Passive Stretching)
  5. حرکات کششی ایستا (Static Stretching)
  6. حرکات کششی ایزومتریک (Isometric Stretching)
  7. حرکات کششی (PNF) (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)

در مطلب بعدی حرکات کششی را توضیح خواهیم داد

http://www.fariman-s.blogfa.com



نوع مطلب : حرکات کششی و گرم کردن، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 17 آذر 1396 09:56 ب.ظ
I really like what you guys are up too. This type of clever
work and coverage! Keep up the superb works guys I've you guys to
blogroll.
یکشنبه 15 مرداد 1396 11:27 ب.ظ
What a data of un-ambiguity and preserveness of precious experience concerning unpredicted emotions.
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:33 ب.ظ
A motivating discussion is worth comment. I do think that you
ought to publish more about this issue, it might not be a taboo matter but typically people
don't discuss these issues. To the next! Cheers!!
شنبه 14 مرداد 1396 10:41 ق.ظ
Cool blog! Is your theme custom made or did you download it
from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks
would really make my blog stand out. Please let me
know where you got your theme. Bless you
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:41 ب.ظ
I am really delighted to read this blog posts which carries tons of useful
information, thanks for providing these kinds of statistics.
دوشنبه 21 فروردین 1396 05:12 ب.ظ
Keep on writing, great job!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :